第409章魔鬼训练计划（2 / 3）
敏捷度训练里包含跳绳、半场折返跑、禁区对角快跑等等……
而体能训练完全不像以前的围着球场或者操场跑个几圈就结束，而是更为细致，更为科学。
跑步仅仅只是其中一个小项。
这里面还包含有什么间歇训练，循环训练，肌力训练，速度训练，爆发力训练以及力量训练等等许多种类。
每一个种类又有不同的训练小项。
就拿力量训练来说，这里面又包含有蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、立姿单脚腿后卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等等。
每一个项目都写得很细致，每一个项目的要求也很具体！
当然……
训练量相对以往的训练，明显强度要大得多！
“你们就别嚷嚷啦……要想拿到全国冠军，不努力不付出，怎么可能……”
在大家的议论之中，倒是花姐率先发话了，她朝大家喊了一句，旋即偏过头来，再次望了一眼身边一直默不作声，认真看着训练计划表的叶梦晨手中握着的表格，再次说道：
“而且……咱们手中的训练项目明显是莫教练帮咱们删减优化了的，你们瞧瞧梦晨的，人家的训练项目可是比咱们一倍还要多，我们每天投篮最多的何静要求也就是150个，人家梦晨是500个……”
“还有跑步……除了小瑞，小红是5000米以外，我看大家的也就两三千米罢了，人家梦晨的可是八千米！”
“还有蹲举、高拉，负重登阶，蛙跳这些，我想大家最多的也就每天二三十个罢了，人家叶梦晨的可是接近咱们三倍还要多！”
“梦晨都没说什么，我们有什么资格说什么？”
花姐义愤填膺的说道。
听到花姐这么一说，大伙儿顿时都惊讶得愣住了。
不过诸如王睿婷、孙敏、红姐这种刺头自然还是没把花姐的话当回事儿。
她们立刻好奇的凑到叶梦晨身边，看向了叶梦晨手中的训练计划表。
在看到叶梦晨手中的训练计划后，王睿婷吓得吐了吐舌头。
孙敏也是瞪大着双眼，然后轻轻拍了拍叶梦晨的后背，感叹道：
“梦晨，这份训练计划下来，我看，你怕是要变成女超人了！”
“是啊……老莫……这强度也太大了，不说我们受不受得了，梦晨受得了么？她的训练量差不多是咱们的三倍啊？”
红姐以为叶梦晨不说话，还以为叶梦晨是吓着了，赶紧帮叶梦晨向老莫开解道。
老莫倒是不说话，只是笑望着叶梦晨。
叶梦晨小心翼翼的折起计划表，然后坚毅的望着老莫，重重的点了点头，说道：
“没事儿！这些我都能完成！”
“啊……梦晨，你是认真的？”
“梦晨，你就不多想想？”
“你真的要开始按照这个计划进行训练了？” ↑返回顶部↑
而体能训练完全不像以前的围着球场或者操场跑个几圈就结束，而是更为细致，更为科学。
跑步仅仅只是其中一个小项。
这里面还包含有什么间歇训练，循环训练，肌力训练，速度训练，爆发力训练以及力量训练等等许多种类。
每一个种类又有不同的训练小项。
就拿力量训练来说，这里面又包含有蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、立姿单脚腿后卷举、腿部伸展、大腿内收、大腿外展等等。
每一个项目都写得很细致，每一个项目的要求也很具体！
当然……
训练量相对以往的训练，明显强度要大得多！
“你们就别嚷嚷啦……要想拿到全国冠军，不努力不付出，怎么可能……”
在大家的议论之中，倒是花姐率先发话了，她朝大家喊了一句，旋即偏过头来，再次望了一眼身边一直默不作声，认真看着训练计划表的叶梦晨手中握着的表格，再次说道：
“而且……咱们手中的训练项目明显是莫教练帮咱们删减优化了的，你们瞧瞧梦晨的，人家的训练项目可是比咱们一倍还要多，我们每天投篮最多的何静要求也就是150个，人家梦晨是500个……”
“还有跑步……除了小瑞，小红是5000米以外，我看大家的也就两三千米罢了，人家梦晨的可是八千米！”
“还有蹲举、高拉，负重登阶，蛙跳这些，我想大家最多的也就每天二三十个罢了，人家叶梦晨的可是接近咱们三倍还要多！”
“梦晨都没说什么，我们有什么资格说什么？”
花姐义愤填膺的说道。
听到花姐这么一说，大伙儿顿时都惊讶得愣住了。
不过诸如王睿婷、孙敏、红姐这种刺头自然还是没把花姐的话当回事儿。
她们立刻好奇的凑到叶梦晨身边，看向了叶梦晨手中的训练计划表。
在看到叶梦晨手中的训练计划后，王睿婷吓得吐了吐舌头。
孙敏也是瞪大着双眼，然后轻轻拍了拍叶梦晨的后背，感叹道：
“梦晨，这份训练计划下来，我看，你怕是要变成女超人了！”
“是啊……老莫……这强度也太大了，不说我们受不受得了，梦晨受得了么？她的训练量差不多是咱们的三倍啊？”
红姐以为叶梦晨不说话，还以为叶梦晨是吓着了，赶紧帮叶梦晨向老莫开解道。
老莫倒是不说话，只是笑望着叶梦晨。
叶梦晨小心翼翼的折起计划表，然后坚毅的望着老莫，重重的点了点头，说道：
“没事儿！这些我都能完成！”
“啊……梦晨，你是认真的？”
“梦晨，你就不多想想？”
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